혈압 측정 시 주의 사항, 가정(집)혈압 정상 수치 알아 보기

고혈압 환자들 같은 경우 혈압을 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 가정 혈압이란? 무엇인지, 그럼 병원에서 측정하는 것과 집에서 측정하는 것이 다를 수 있다고 하는데, 그 이유 등을 알아보고, 혈압을 측정할 때 주의 사항들을 알아보겠습니다.

 

 

 

가정 혈압이란?

집에서 혈압계를 이용하여 직접 혈압을 측정하는 것을 뜻합니다. 가정혈압은 일상생활을 하는 과정에서 편안한 환경에서 측정이 가능하고, 본인의 평균 혈압과 변화 추이를 살펴볼 수 있기 때문에 혈압 관리 차원에서 가장 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

가정 혈압의 특징

혈압 측정의 주체가 타인이 아닌 내가 하기 때문에 병원이나 약국 등 외부 환경이 아닌 집에서 가정용 혈압계를 이용하기 때문에 편안한 환경에서 동일한 조건에서 측정이 가능하기 때문에 평균값의 신뢰도를 높일 수 있습니다.

 

가정 혈압의 장점

시간과 장소에 관계없이 혈압을 측정할 수 있기 때문에 스스로 혈압을 체크하며 건강에 대한 관심도를 높이 수 있고 혈압 수치 변동에 따른 신체의 이상 증상을 파악하는데 유리합니다.

 

 

 

가정혈압 측정이 중요한 이유

 

합병증 위험 및 상태 악화 예방

가정에서 혈압을 측정하는 것만으로도 심 뇌혈관 질환의 예방 및 예측이 어느 정도 가능합니다.

 

고혈압 치료의 효과 확인

가정에서 혈압 측정으로 환자가 적극적으로 치료에 참여할 수 있도록 도우며, 약물 치료에 대한 효과를 직접 확인할 수 있습니다.

 

적극적인 혈압 관리

가정에서 혈압을 자가 측정을 통한 자발적인 건강 관리가 가능하며, 생활 요법의 효과를 확인할 수 있습니다.

 

 

 

가정 혈압 측정방법

준비사항

• 안정을 취할 수 있는 조용한 장소(안방, 서재 등)
• 팔꿈치 높이의 테이블 (책상, 식탁등)
• 검증된 전자 혈압계
• 혈압 기록 수첩

가정혈압 측정 전 꼭 기억해야 할 부분

• 아침 2회 : 약물 복용 전, 식사 전 측정
• 저녁 2회 : 잠자리에 들기 전 측정
• 화장실 다녀온 후 5분간 휴식 후 측정
• 사워 또는 목욕 전 측정
• 측정 전 30분 이내 흡연 및 카페인 섭취 금지

 

혈압 측정 순서

1. 의자에 등을 기대 않아 혈압 측정 준비를 합니다.
2. 커프를 위팔, 심장 높이에 착용합니다.
3. 측정 후 혈압 수첩에 측정치를 모두 기록합니다.

 

 

올바르지 않은 자세로 측정 시, 혈압이 높게 측정될 수 있습니다. 

• 등을 기대지 않는 경우 : 5 ~ 10mmHg 높게 측정됨
• 다리를 꼬아 앉는 경우 : 2 ~ 8mmHg 높게 측정됨
• 커프와 심장 높이가 다른 경우 : 10 ~ 40mmHg 높게 측정됨

 

안정을 취할 수 있는 장소에서 등을 기대 않아 5분간 안정을 취한 후 혈압을 측정합니다.

1. 편안하고 조용한 곳에서 등을 기대 앉습니다. ( 의자에 앉는 경우, 양발이 바닥에 닿는 높이의 등받이 의자에 앉아 팔꿈치 높이의 테이블을 사용하고 바닥에 앉는 경우, 벽에 기대어 앉아 팔꿈치 높이의 탁자를 사용합니다.
2. 다리를꼬지 않는 상태로 앉습니다.

 

소매를 걷고 커프를 올바른 위치에 착용합니다.

1. 가급적 맨 팔이나 얇은 옷 위에 커프를 감는 것이 중요합니다.
2. 커프가 윗팔, 심장과 같은 높이에 오도록 합니다.
3. 커프속으로 손가락 한 두개가 들어갈 정도의 여유가 있는 것이 좋습니다.
4. 손바닥이 위로 향하고, 팔꿈치를 테이블 바닥에 댄 상태에서 팔의 긴장을 풀어주고, 필요시 팔을 쿠션으로 지지해 줍니다.

측정 버튼을 누른 후 측정이 완료될 때까지 움직임과 말은 자제해 주세요

1. 혈압계 작동 중 움직이거나 말을 하는 경우, 혈압이 잘못 측정되거나 혈압계에 오류가 생길 수 있습니다.
2. 측정 시 말을 하는 경우 혈압이 10 ~ 15mmHg 높게 측정될 수 있습니다.

혈압측정이 완료된 후 혈압수첩에 기록합니다.

1. 가정혈압 측정 시 고혈암 진단 기준은 135 / 85mmHg 입니다.
2. 진료실 혈압 측정 시 고혈압 진단 기준은 140 / 90mmHg 입니다.
3. 혈압을 측정 할 때마다 수치를 기록합니다.{날짜, 시간, 수축기(최고)혈압, 확장기(최저)혈압, 맥박수}

동일하게 한 번 더 측정합니다.

1. 동일한 방법으로 한 번 더 측정합니다.
2. 측정 후 혈압 수첩에 측정치를 모두 기록합니다.

정확한 혈압을 확인하기 위해 아침, 저녁 2회씩 측정합니다.

1. 아침 측정 방법(기상후 1시간 이내, 소변을 본후, 아침 식사 전, 약물 복용 전)
2. 저녁 측정 방법(소변을 본 후, 잠자리에 들기 전)

 

 

 

정상혈압 기준과 고혈압

정상 혈압과 고혈압의 기준을 잘 알고 계신가요? 일반적으로 가정 혈압은 병원에서 측정하는 혈압에 비해 낮게 나오는 특징이 있습니다. 그러므로 혈압을 측정하는 상황에 따라 기존이 다르게 적용되어야 합니다

• 출처 : 대한 고혈압 학회 가정 혈압 관리 지침

	최고 혈압 (수축기 혈압)	최저 혈압 (이완기 혈압)
정상 혈압 기준	120mmHg미만	80mmHg미만
병원 내 측정 고혈압 진단 기준	140mmHg미만	90mmHg미만
가정 내 측정 고혈압 진단 기준	135mmHg미만	85mmHg미만

※ 가정 혈압의 유용성은 최근 진행 된 많은 임상 연구에서 그 효과가 증명되고 있습니다. 세계 가국의 교혈압 학회에서도 가정 혈압 측정을 적극적으로 권고하고 있으며, 가정 혈압으로 고혈압을 진단할 수 있는 기준치도 제시되고 있습니다. 

 

 

 

지금까지 가정 혈압에 대해 알아보았습니다. 혈압을 측정할 때는 항상 동일한 조건에서 측정을 하는 것이 중요하기 때문에 위의 사항들을 잘 지켜 정확한 혈압을 정기적으로 체크하여 건강한 삶을 누리는데 도움이 되었으면 합니다. 

가정용 혈압계 추천 측정 시 주의 사항 오브론, 녹십자, 마이크로라이프

 

 

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