혈압 낮추는 방법과 정상 혈압 수치 및 고혈압 합병증 알아보기

고혈압 환자들이 요즘 많은 것 같습니다. 이글에서는 고혈압 환자들이 혈압약을 사용하지 않고 혈압을 조금이나마 낮출 수 있는 방법과 내가 고혈압에 속하는지를 알 수 있는 정상 혈압 수치 및 고혈압 합병증에 대해 알아보겠습니다. 혈압약을 드시는 경우 혈압약마다의 특징이 있어 같이 알아보겠습니다. 

 

 

혈압 낮출 수 있는 방법

혈압을 어떻게 해야 낮출 수 있을까요? 아래의 방법을 따라 해 보세요, 고혈압 환자들에게 크게 도움이 될 것 같습니다. 

1. 살을 찌지 않게 적절한 체중을 유지해야 합니다. (체중 조절로 5 ~ 20mmHg 감소)
2. 매일 30분 이상 유산소 운동을 합니다. ( 4 ~ 9 mmHg 감소)
3. 음식은 저지방, 저염식으로, 야채를 많이 먹습니다. (2 ~ 14 mmHg 감소)
4. 담배를 끊고 술을 줄입니다. (2 ~ 4 mmHg 감소)
5. 스트레스를 피하고 평온한 마을 가짐을 유지하도록 노력합니다. 
6. 가정에서 혈압을 측정하고 정기적으로 병원진료를 받습니다. 

 

 

정상 혈압과 고혈압 수치 

정확한 혈압 수치를 알게 되면 적절할 치료와 관리가 가능하니다. 그럼 정상 혈압과 고혈압 수치에 대해 알아보겠습니다. 

 

고혈압 2기 (160 / 100이상)	건강 생활 수칙을 따르고 고혈압 약을 복용해야 합니다. 목표 혈압에 도달할 수있도록 가정혈압을 측정하고 정확한 혈압을 확인 합니다.
고혈압 1기 (140 ~ 159 / 90 ~ 99)	건강 생활 수칙을 따르고 약 처방을 받은 경우, 약을 복용합니다. 가정혈압 측정을 통해 혈압 조절 여부를 확인합니다.
고혈압 전단계 (130 ~ 139 / 80 ~ 89)	건강 생활 수칙으로 고혈압을 예방하고, 가정혈압 측정으로 정확한 혈압을 확인합니다.
정상혈압 (120 / 80 )	꾸준한 건강관리로 정상 혈압을 유지 합니다.

 

 

고혈압 합병증

고혈압은 합병증이 생기기 전에는 별다른 증상이 나타나지 않는 특징이 있습니다. 다만 머리가 조금 무겁고 숨이 차거나, 두통, 이명, 현기증 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 고혈압 증상을 그냥 두게 되면 우리 몸의 기관을 손상시켜, 관상동맥 및 뇌혈관 등에 죽상경화를 유발하여 합병증이 나타날 수 있습니다. 고혈압 합병증은 심부증, 협심증, 심근경색등의 심장증세와, 신경화, 신부전, 요독증, 등의 신장증세, 시력저하, 뇌출혈, 뇌졸증, 혼수 등의 뇌신경 증상의 합병증 이 발행할 수 있습니다. 

 

뇌혈관 질환

고혈압의 가장 심각한 함병증은 바로 뇌출혈입니다. 고혈압은 미세한 뇌동맥이 파열됨으로써 피가 뇌 조직을 손상시켜 일어나는 현상입니다. 뇌출혈이 발생하면 심한 두통과 함께 의식이 혼미해지는 증상이 나타납니다. 

고혈압이 뇌출혈을 유발하여 뇌졸증이 발생하면 반신불수, 언어장애, 기억력 상실, 치매 등이 나타나게 됩니다. 뇌졸증 환자의 약 80%는 고혈압에서 나타나며, 뇌졸증 예방을 위해서는 고혈압의 치료가 매우 중요합니다. 

 

심부전증

고혈압이 지속되면 심장 근육이 비대해지고 기능이 저하됩니다. 그 결과 운동할 때 호흡이 곤란해지고, 심지어 휴식을 할 때에도 숨쉬기가 어려워지며, 부정맥이 나타나기도 합니다. 또한 발이나 폐에 부종이 생기기도 합니다. 

 

관상동맥 질환

고혈압은 흡연, 고지혈증과 함께 동맥경화증의 3대 발생 위험 인자입니다. 혈관이 고혈압 때문에 손상이 되면, 백혈구 및 혈소판 등의 손상 부위를 치료하기 위해 반응하여 동맥경화를 유발합니다. 

 

신장질환

고혈압을 치료하지 않고 방치하면 초기에는 단백뇨, 등의 증상이 나타납니다. 점차 악화되면, 신경화증, 신부전증, 요독증 등의 만성 신부전이 발생합니다. 

 

 

고혈압 치료 약품 4가지 유형

고혈압 환자들에게 처방하는 고혈압 치료 약품은 크게 4가지로 분류됩니다. 

대표적인 고혈압 치료제 들

1. 안지오텐신 전환효소(angiotensin-converting enzyme, ACE) 억제제 / 안지오텐신수용체 차단제

이 두 약제는 모두 콩팥의 레닌-아지오텐신-알도스테론 호르몬계에 작용해 혈압을 낮춰줍니다. 심부전이나 단백뇨가 있는 고혈암 환자나 당뇨가 동반된 고혈압 환자에게 적합합니다. 

 

2. 칼슘채널 차단제

칼슘채널 차단제는 혈관 확장 효과가 있어 협심증이 있는 고혈압 환자에서 효과적입니다. 또한 노인이나 수측기 단독 고혈압 환자에게도 효과적입니다.  

 

3. 베타 차단제

베타 차단제는 협심증, 심근경색, 빈맥성 부정맥이 있을 때 권고합니다. 맥박수를 낮추는 효과가 있어 서맥, 방실차단 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 

 

4. 이뇨제

이뇨제는 신장에서 나트륨과 수분의 재흡수를 억제하고 배설을 촉진합으로써 체액량 자체를 감소시켜 혈압을 낮 쳐줍니다. 지나치게 수분이 많이 빠져나가 탈수나 저혈압, 전해질 이상으로 인한 근경련, 부정맥 등이 동반될 수 있어 주의해야 합니다. 심부전이 동반된 고혈압이나 수축기 단독 고혈압의 치료에 효과적입니다. 

 

 

지금까지 고혈압 환자들이 치료약을 사용하지 않고 혈압 낮추는데 도움이 되는 방법과 정상 혈압 수치가 어떻게 되는지 고혈압을 관리하지 않으면 나타날 수 있는 고혈압 합병증을 알아보았습니다. 고혈압 같은 경우 관리가 정말 중요한 질병이므로 위에 내용들을 잘 참고 해 보세요. 감사합니다. 

 

 

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