간 건강을 보호하기 위한 건강보조식품은 많이 있지만, 다음은 베스트 5를 소개하겠습니다. 하지만 건강보조식품을 섭취하기 전에 의사와 상담하여 개인적인 건강 상태와 필요에 맞는 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
1. 밀크씨슬 (Milk Thistle)
간 보호
밀크씨슬은 주로 간에 대한 보호 기능으로 유명합니다. 간은 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하는데, 독소 제거, 대사 조절, 영양소 저장 등을 담당합니다. 밀크씨슬은 간세포를 보호하고 간 손상을 예방하는 데 도움이 되며, 간 질환 예방과 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
해독 효과
밀크씨슬은 주름을 없애는 데 도움을 주는 강력한 효과를 가지고 있습니다. 간은 우리 몸에서 축소를 제거하는 중요한 역할을 최근에, 밀크씨슬은 간 기능을 개선하고 최소한의 처리를 촉진하여 해독 효과를 높여준다는 연구결과가 발표되었습니다.
간염 및 간경화 도움
밀크씨슬은 간염과 같은 간 손상의 발생을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 간기능부전으로 인해 발생하는 간경화에도 도움을 주고, 간건강을 유지하는 데에 큰 도움이 됩니다.
2. 콜레스테롤 줄여주는 식품 음식들
간 건강과 함께 콜레스테롤 줄여주는데 도움이 되는 건강보조식품도 고려해 볼 가치가 있습니다. 영양소와 식이 섬유가 풍부한 콜레스테롤 지원제는 건강한 콜레스테롤 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
호두 오메가3 과일과같은 식이섬유들이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 것입니다. 특히 사과, 바나나, 당근, 브로콜리 등이 좋은 선택입니다.
3. 비타민 B군
비타민 B군은 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 비타민 B12는 간 기능을 개선하고 간세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 B는 여러 종류가 있고, 각각 다양한 종류가 있습니다. 비타민 B군에는 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(나이아신), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B7(생물학적으로 활성화된 비오틴), 비타민 B9(엽산), 비타민 B12(코발라민) 등이 있습니다.
비타민 B가 많이 들어있는 주요 식제품은 다음과 같습니다:
1 비타민 B1(티아민): 쌀, 옥수수, 대두, 돼지고기, 두유, 등에 많이 들어 있습니다
2 비타민 B2(리보플라빈): 불리우고 질소를 포함하고 있는 황색의 알코올. 리보플라빈이라고도 함. 달걀의 흰자위에 풍부하게 들어 있습니다. 동물에게 꼭 필요한 필수영양소로 녹색식물이나 대부분의 세균·균류 등은 비타민B2를 합성할 수 있다. 유장과 달걀 흰자위가 황록색의 형광을 띠는 것도 비타민 B2가 존재하기 때문이다.
3 비타민 B3(나이아신): 육류를 비롯해 간, 어류, 밀 배아, 효모 등에 널리 존재하며 체내 생성 과정에 관여하는 것과 더불어 혈중 콜레스테롤의 수치를 저하시키는 등, 여러 가지 생리적 기능을 갖습니다..
4 비타민 B5(판토텐산): 고기, 친환경, 친환경, 아보카도, 감자가 많이 들어있습니다.
5 비타민 B6(피리독신): 고구마, 배추, 등에 많이 들어 있으며 피로를 줄여 주는 기능을 합니다.
6 비타민 B7(비오틴): 양파, 계란 노른자에 많이 들어있습니다.
7 비타민 B9(엽산): 녹색잎채소(시금치, 브로콜리, 콜라드그린), 콩류, 오렌지 등에 많이 들어 있습니다
8 비타민 B12(코발라민): 인슐린, 밀크, 우유 및 유제품에 많이 들어있습니다. 비타민 B12는 주로 육식을 많이 먹는 사람에게 부족할 수 있고, 바로 이러한 사람들은 최적일 수 있는 식품들입니다.
위의 식품들을 적절하게 조합하여 다양한 비타민 B군을 공급받을 수 있습니다. 그러나 비타민 꼭 필요한 경우 의사 또는 영양 전문가와 상담에 적절한 용량과 사용 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
